Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

Hur gör du för att inte fokusera på dina symptom, men samtidigt inte köra på så hårt att du kraschar? Vad är skillnaden på oro, hyperfokus och att se det uppenbara?
Dagens fråga handlar om att hitta den där balansen mellan att återhämta sig och att våga. Att ta sig tillbaka från utmattning och hjärntrötthet utan varken rädsla, oro eller bakslag. 
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
 
Nämns i avsnittet
 
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen
Avsnitt 13:  4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Ni ställer frågorna och jag svarar. Dagens frågor
Berätta mer om yrsel, utmattning och hjärntrötthet. Vad gjorde du för att bli av med den
Hur vet jag om det är ett bakslag eller om jag håller på att bli sjuk igen?
Varför blir jag inte frisk fortare? När jag jämför mig med andra verkar de bli bättre fortare
Vill du också ställa en fråga? 
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
Nämns i avsnittet
Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet 
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
 
Nästa steg
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
 

Blir du rastlös när du försöker meditera? Skruvar på dig när du ska slappna av? Blir stressad när du ligger still? Då är det här avsnittet för dig. Du vet att du borde vila mer med utmattning och hjärntrötthet, men får inte till det.
Det är inte fel på dig, du gör inte fel. Här går jag igenom varför du blir rastlös och uttråkad när du försöker vila, varför du helt låter bli att vila och hur du gör för att få återhämtning ändå. 
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9 : För mycket att göra? Så minskar du stressen
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
 
Nästa steg
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
 

Får du bakslag när du försöker göra något? Eller oroar dig för att få bakslag? Undrar du hur du kan slippa dem? Här delar jag med mig av mina värsta bakslag, vad de har berott på och vad jag lärt mig.
Jag kommer ihåg hur det var att leva med den där konstanta oron och rädslan. Och känslan av att jag var ansvarig. Om jag bara analyserade min trötthet lite till, skulle jag förstå vad det var som orsakade den. Om jag bara tog bort lite mer, så skulle jag slippa bakslagen.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
Nämns i avsnittet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Barfotahälsa på Instagram
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
 

Känner du dig ensam i dina vårdmöten? Förstår de inte dina symptom, eller känner du dig avfärdad? Om du känner dig osäker, överkörd eller att du inte får hjälp är det här avsnittet för dig. Jag har också varit där. Symptom som läkaren och psykologen inte kan svara på. Känt mig ifrågasatt. Brutit ihop av bemötandet. Inte fått någon hjälp. Jag vet hur fruktansvärt tufft det är, och idag delar jag mina tips för att du ska få bättre vård.
Du är så stark som tar dig igenom detta. Du har det här. Jag tror på dig!  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
 
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Sommar och semester, och man vill inget hellre än att träffa vänner. Men hur gör du om du får bakslag eller inte orkar? Här går jag igenom hur du kan göra det enklare att träffa vänner, för att ha kul och njuta av sommaren även med utmattning. Utan att behöva få bakslag.
Att träffa vänner är viktigt för att ditt nervsystem ska hitta tillbaka till sitt ursprungliga, ostressade läge. Men alla vänner är inte lika avstressande. Alla aktiviteter är inte heller lika avstressande, så välj aktiviteter du mår bra av.
Så ut och njut av sommaren. Njut av att träffa dina vänner. Tanken är inte att du ska bli frisk först, och sen träffa vänner, för det är dina vänner som kommer göra dig frisk.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
 
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
 
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
 

Har du fått höra att det bara är perfektionister, people pleaser, duktiga flickor som inte kan sätta gränser och personer med dålig självkänsla som blir utbrända? Kanske blivit fundersam för att du inte känner dig så? Eller känt dig överväldigad, för hur ska du någonsin bli frisk om du ska ändra hela sin personlighet? 
Men du behöver inte ändra dig själv. Jag är själv ett exempel på någon som lever för prestation då och då kör över mig själv i min oförmåga att sätta gränser, och som ändå har blivit frisk. Här delar jag med mig av enkla knep för att bli bättre, utan att behöva bli en perfekt, ny människa. För du räcker, precis som du är. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen
⁉️ Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
 
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
 

Finns det ingen tid eller plats för återhämtning i livet just nu? Kanske kräver barn, föräldrar eller jobb för mycket just nu? Du vet vad du vill och behöver för att minska utmattningen, hjärntröttheten eller bakslagen, men när du inte får till det ökar stressen och oron. Över att du inte lyckas, att du inte får tillräckligt med återhämtning, att du inte kommer kunna bli frisk. 
Här delar jag tre verktyg som inte tar någon tid, men som kommer lindra stressen på hjärnan och nervsystemet ändå. Som kommer minska din oro och ge dig ork tills du kan få till den där återhämtningen du vill. 
Nämns i avsnittet
16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig
Vad vill du att jag pratar om framöver? Vilka frågor vill du ha svar på? 
👉 Ställ fråga eller önska ämne - så tar jag upp det
 
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Undrar du om du är redo att gå tillbaka till jobbet? Orolig för bakslag? Här går jag igenom vad jag gjorde när jag misslyckades, och hur jag gjorde när jag faktiskt lyckades komma tillbaka till jobbet. Nu har jag jobbat heltid 2 år utan att vara i närheten av att behöva sjukskriva mig. 
Jag pratar om hur du slipper göra mitt misstag och hur du kan komma tillbaka med bättre förutsättningar redan från början. Jag tar upp
Hur jag visste att jag var redo,
Hur du kan öka sannolikheten för att klara återgång utan bakslag
Hur kan du anpassa jobbet
Hur du kan hantera bakslag när du börjar jobba
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
Nämns i avsnittet
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
 
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Vill du  träna, men vet inte hur du kan träna säkert som utmattad? Får du bakslag när du tränar? Eller har läkaren sagt att du ska träna, men du har ingen aning om var du ska börja?
Här delar jag hur du kan träna som utmattad. Hur du gör utan att pressa sig själv för hårt och krascha efteråt, men inte heller vara rädd för träning. Vad du ska tänka på, hur du kan lägga upp din träning och hur du anpassar styrketräning och konditionsträning. Jag delar med mig av min erfarenhet av att träna genom min egen utmattning, och min erfarenhet från att ha jobbat med träning för stressade i 20 års tid.
Träna gratis med mig på Youtube!✨
👉 Gör pilatespassen som gjorde mig frisk