Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

23. Perfektionist, duktig flicka, låg självkänsla? Tips för att minska utbrändhet, trots höga krav på prestation

Har du fått höra att det bara är perfektionister, people pleaser, duktiga flickor som inte kan sätta gränser och personer med dålig självkänsla som blir utbrända? Kanske blivit fundersam för att du inte känner dig så? Eller känt dig överväldigad, för hur ska du någonsin bli frisk om du ska ändra hela sin personlighet? 
Men du behöver inte ändra dig själv. Jag är själv ett exempel på någon som lever för prestation då och då kör över mig själv i min oförmåga att sätta gränser, och som ändå har blivit frisk. Här delar jag med mig av enkla knep för att bli bättre, utan att behöva bli en perfekt, ny människa. För du räcker, precis som du är. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen
⁉️ Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
 
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
 

22. Ingen tid för återhämtning - 3 verktyg som inte tar någon tid och lindrar utbrändhet och hjärntrötthet

Finns det ingen tid eller plats för återhämtning i livet just nu? Kanske kräver barn, föräldrar eller jobb för mycket just nu? Du vet vad du vill och behöver för att minska utmattningen, hjärntröttheten eller bakslagen, men när du inte får till det ökar stressen och oron. Över att du inte lyckas, att du inte får tillräckligt med återhämtning, att du inte kommer kunna bli frisk. 
Här delar jag tre verktyg som inte tar någon tid, men som kommer lindra stressen på hjärnan och nervsystemet ändå. Som kommer minska din oro och ge dig ork tills du kan få till den där återhämtningen du vill. 
Nämns i avsnittet
16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig
Vad vill du att jag pratar om framöver? Vilka frågor vill du ha svar på? 
👉 Ställ fråga eller önska ämne - så tar jag upp det
 
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

21. 4 steg för att gå tillbaka till arbetet utan bakslag efter utbrändhet

Undrar du om du är redo att gå tillbaka till jobbet? Orolig för bakslag? Här går jag igenom vad jag gjorde när jag misslyckades, och hur jag gjorde när jag faktiskt lyckades komma tillbaka till jobbet. Nu har jag jobbat heltid 2 år utan att vara i närheten av att behöva sjukskriva mig. 
Jag pratar om hur du slipper göra mitt misstag och hur du kan komma tillbaka med bättre förutsättningar redan från början. Jag tar upp
Hur jag visste att jag var redo,
Hur du kan öka sannolikheten för att klara återgång utan bakslag
Hur kan du anpassa jobbet
Hur du kan hantera bakslag när du börjar jobba
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
 
Nämns i avsnittet
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
 
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

20. Träna utan bakslag med utmattning

Vill du  träna, men vet inte hur du kan träna säkert som utmattad? Får du bakslag när du tränar? Eller har läkaren sagt att du ska träna, men du har ingen aning om var du ska börja?
Här delar jag hur du kan träna som utmattad. Hur du gör utan att pressa sig själv för hårt och krascha efteråt, men inte heller vara rädd för träning. Vad du ska tänka på, hur du kan lägga upp din träning och hur du anpassar styrketräning och konditionsträning. Jag delar med mig av min erfarenhet av att träna genom min egen utmattning, och min erfarenhet från att ha jobbat med träning för stressade i 20 års tid.
Träna gratis med mig på Youtube!✨
👉 Gör pilatespassen som gjorde mig frisk

19. 5 verktyg för att klara sommaren med utmattningssyndrom

Känner du dig orolig för hur du ska klara sommaren med utmattning eller hjärntrötthet? Funderar på hur det ska gå när rutinerna försvinner och aktiviteterna fler? Eller kanske är du känslig mot ljus och ljud, just det som det brukar bli mer av på sommaren. 
I dagens avsnitt ger jag 5 tips för hur du ska få ork istället för oro, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och klara värmen.
Nämns i avsnittet
3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig
4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

18. Får jag sova på dagen som utmattad? Om sömn, trötthet och hjärntrötthet

Kanske känner du att du behöver sova mer än vad läkaren och psykologen rekommenderar? Eller att du måste sova på dagen för att orka eftermiddagen? Eller försöker sova bort din hjärntrötthet? Många av er som lyssnar har hört av er med frågor om sömn, och att ni kämpar med att behovet av sömn och rekommendationerna ni får inte går ihop. Här delar jag hur jag lade upp min sömn för att orka dagen men ändå kunna sova på natten.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet
⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

17. Dåligt samvete för att du inte orkar? Till dig som känner att du inte räcker till

Har du dåligt samvete för allt du inte orkar? Känner dig som en dålig mamma eller pappa för att du inte orkar leka med dina barn, inte orkar lyssna när de pratar? Känner dig som en dålig partner för att du inte orkar vara så där rolig, inte orkar ta hand om dig och se bra ut, inte orkar lyssna på hur dagen har varit, inte orkar ta din del av hushållet? Eller skaver samvetet för dina vänner? Att du inte finns där och lyssnar när de har det jobbigt? Att du inte kan ses, för du måste prioritera den lilla ork du har.
I det här avsnittet pratar jag om dåligt samvete, att känna sig otillräcklig och skuldkänslor kopplade till utbrändhet och att inte orka. Och framför allt så kommer jag prata om varför du inte behöver känna dig otillräcklig. Varför du inte ska ha dåligt samvete. Och förhoppningsvis, när vi är klara, så känner du dig lite lättare, lite friare. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Skriv upp dig på intresselistan för nästa kurs👇
4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet ✨

16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen

Har du yrsel, smärta, tryck i öronen eller andnöd? Eller kanske har du svårt att ta dig samman och göra saker, domningar i kroppen, pirrningar, tinnitus eller muskler som plötsligt bara ger vika? Har du varit hos doktorn med en hög olika symptom som de antingen inte kan förklara, avfärdar som stress eller ger någon märklig slaskdiagnos, som oförklarlig knäsmärta eller magproblem?
Här berättar jag varför du har alla dessa symptom och varför de inte alls är oförklarliga utan tvärtom helt normala reaktioner. Jag delar det jag önskade att min läkare hade berättat för mig, så jag slapp gå omkring med alla dessa problem i onödan. Jag berättar varför du inte behöver vara rädd eller orolig för dem, och så klart, vad du ska göra för att bli av med dem.
Skriv upp dig på intresselistan för nästa kurs 👇
4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨

15. Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet

När jag var som sjukast var jag konstant yr. Även när jag låg ner kändes det som om hela världen välte. Yrseln berodde inte på att något var fysiskt fel på mig, utan är ett vanligt sätt för hjärnan att signalera att den upplever för mycket stress, press, oro eller rädsla. Det är en reaktion när nervsystemet har fastnat i fight och flight-läget. Här delar jag hur du blir av med den där fruktansvärt jobbiga yrseln.
Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇✨ Gratis föreläsningar, frågestunder och övningar för att minska utmattningen och kunna hantera vardagen utan krascher. 👉https://www.stressfrikropp.com/kurs

14. Så tar jag mig igenom, när min utmattning och hjärntrötthet känns överjävlig

Ibland är utmattningen och hjärntröttheten mer än man klarar av. Jag har haft tillfällen då jag bara velat skrika ut i ren ångest, för att det är så jobbigt. Det finns ingen energi till att tänka positiva tankar, det finns ingen ork till att göra konstruktiva övningar. Det enda jag klarar av är att ligga i sängen och hata mitt liv. Här pratar jag om hur jag överlever såna tillfällen.
Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇✨ Gratis föreläsningar, frågestunder och övningar för att minska utmattningen och kunna hantera vardagen utan krascher och bakslag👉https://www.stressfrikropp.com/kurs