Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

73. Pausa eller köra på? Hitta balansen utan bakslag vid utmattning

Hur får du till den optimala återhämtningen? Hur gör du för att orka göra saker, utan att krascha efteråt? När blir du bättre av att göra saker, fastän du är trött? Och när blir du bättre av att inte göra saker, fastän du är pigg?
Har du svårt att hitta den där balansen? Känner yes – jag är pigg, börjar beta av att göra-listan för att sen tokkrascha och ligga däckad? För att kanske nästa gång du är pigg tacka nej till att träffa vänner, för att du är rädd för att få samma krasch igen?
Det här avsnittet handlar om balans, aktiviteter och optimal återhämtning. Hoppas det är till hjälp! 
 
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

72. Konstant trött och yr av utmattning? 3 sätt att ta du dig ur det

Den där tröttheten och yrseln. Den där konstanta, förlamande tröttheten som gör det omöjligt att ta sig för något. Den där yrseln som får hela världen att gunga. Två symptom som gör livet och vardagen svårt, helt enkelt.
Jag har också varit där. Legat hela dagar i soffan och känt det som att världen välter. Men jag vet att det går att ta sig ur det. Jag vet att det går att bli bra. Idag delar jag med mig hur jag gjorde för att få tillbaka orken och få världen att sluta gunga.
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
Relaterade avsnitt
16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

71. KBT, samtalsterapi eller coachning – vad hjälper bäst mot stress och utmattning?

Kanske har du provat någon sorts terapi, men inte blivit bättre. Trots att forskningen och socialstyrelsen säger att just den behandlingen hjälper mot utmattning. Terapi är verkligen inte one size fits all. Om du är som jag kommer du bli sämre av samtalsterapi, men bättre av coachning. Och det finns forskning som förklarar varför det är just så för just mig. Idag reder jag ut vilken terapiform som passar vilken personlighet, när det är dags att byta form och när det räcker med att byta terapeut. Och så klart, när du ska fortsätta.
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
👉Boka innan 26/4 för premiärpris
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

70. Vem är jag utan prestation? Hantera utmattning, självkänsla och självförtroende

Vem är du… när du inte längre orkar vara den du alltid har varit? När du inte kan prestera. Inte bidra som förut. Inte vara den där personen som fixar, löser, håller ihop. Vem är du då?
Det här är en fråga som jag själv brottades med när jag blev utmattad, och som många av mina klienter också brottas med. Det är inte bara tröttheten som gör ont. Det är känslan av att tappa sig själv.
I det här avsnittet ska vi prata om just det. Om självbild, självkänsla – och hur du kan börja hitta tillbaka till känslan av att vara värdefull, även när du inte orkar prestera.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

69. Varför blir jag inte frisk? 3 anledningar till utmattning, trots att du försöker minska stressen och orka mer

Du har provat allt. Gått i terapi, arbetstränat, mediterat. Följt ditt rehabprogram. Kanske gått till stressmottagningar och köpt kurser. Betalat för alternativa metoder. Du har gjort allt, och ändå blir du inte frisk. Frustrationen, desperationen växer. Försäkringskassan och läkaren pressar på.
Jag har också varit där. Jag vet hur det känns. Men jag vet också att det går att komma därifrån, att det går att bli frisk. Att det finns en anledning till att allt du provat inte funkat, och vad du ska göra för att det ska funka.
I det här avsnittet pratar jag om varför du inte blir frisk fastän du inte gör något annat än att kämpa för att bli frisk. Och så klart, hur du gör för att bli frisk. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

68. Risk för utmattning? 5 tecken på för mycket stress

En dag satte jag mig i bilen och insåg att kroppen hade lagt av. Jag kunde inte ta in det som hände runt omkring mig. Veckan efter blev jag sjukskriven.
Det här avsnittet är för att du inte ska behöva krascha lika hårt som mig. Att du ska kunna se signalerna innan det är för sent. För min kropp hade försökt säga till. Den hade viskat, den hade pratat, den hade skrikit. Men jag visste inte hur man lyssnade.
Det här avsnittet handlar det om att lära sig höra de där viskningarna i tid. Så att du inte behöver gå hela vägen in i utmattning. Hoppas avsnittet är till hjälp!
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

67. 5 olika sorters hjärntrötthet - och hur du blir av med dem

Du har hjärntrötthet, men den försvinner inte fastän du vilar. Låter det som du? Det är för att det finns flera olika sorters hjärntrötthet, och vila hjälper bara mot en av dem. Och inte ens då är det den bästa metoden. Om du vill veta vad du ska göra för att bli kvitt dimman och sirapen i huvudet, då är det här avsnittet för dig.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
 
Relaterade avsnitt
55. Du kan bli frisk! 6 steg för att minska hjärntrötthet och utmattning, och njuta mer av livet43. Tankeövning för att sänka kraven - minska stress, utmattning och hjärntrötthet
45. Det viktigaste verktyget för att bli frisk från utmattning och utbrändhet

66. Konsten att sätta gränser – så minskar du stress, press och utmattning

Tänk dig ett liv där du satte gränser där du vill ha dem. Där du sa nej när du behövde på jobbet, till föräldrar och barn, till vänner. Där du inte körde över dig själv utan istället gav dig tid för återhämtning och dina egna intressen. Låter det omöjligt? Innan jag blev utmattad skulle jag ha sagt att det var omöjligt. Nu har jag äntligen satt den gräns jag drömt om i tio år, men inte trott var möjligt. Det tänker jag fira med att avsnitt om att sätta gränser – och ett specialerbjudande.
Välkommen med på mitt firande!
Nästa steg
Få verktygen för mer ork, färre bakslag och en vardag som fungerarAnmäl dig innan 22 mars för ett gratis coachingtillfälle och halva priset.
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨

65. Konstant trött? Minska din utmattning – även när du inte har någon ork

Ibland är vi för trötta för att orka göra något. Men det betyder inte att du inte kan bli bättre, att du inte kan ta dig ur orkeslösheten. För det går, och jag är ett av alla bevis på att det går att ta sig från botten till toppen, även om alla metoder du provat tidigare inte funkat. Även om du bara är så fruktansvärt trött att du inte orkar dig utanför dörren för att ta de där hälsosamma promenaderna alla tjatar om.
I det här avsnittet pratar jag om hur du kan få mer ork, så att du orkar ta tag i din återhämtning. Jag pratar om hur du vänder den där mörka skutan och börjar segla mot mer ork, mer hopp och mer glädje.
Nästa steg
Få verktygen för mer ork, färre bakslag och en vardag som fungerarAnmäl dig innan 22 mars för ett gratis coachingtillfälle och halva priset.
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
 
Nämns i avsnittet
15 Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet
16 Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
22 Ingen tid för återhämtning - 3 verktyg som inte tar någon tid och lindrar utbrändhet och hjärntrötthet
29 Hur hittar jag balans mellan vila och hyperfokus? - ni frågar jag svarar30 Det enda du behöver veta för att bli frisk från hjärntrötthet och utmattning
 
 

64. Sluta jämför dig - minska stress, krav och utmattning

Vad gör man när det känns som att alla andra är friskare, lyckligare, starkare och blir friskare fortare än du? Vad borde du göra, och vad gör du när det du borde göra inte funkar?
Jämförelse är en naturlig del av att vara människa. Vi existerar med andra människor och lär känna oss själva genom att spegla oss i andra och jämföra oss. Vi kommer aldrig kunna sluta jämföra oss. Men vi kan försöka att vara lite mer ärliga mot oss själva när vi jämför oss.
Det här avsnittet är för dig som vill kunna jämföra dig på ett sunt sätt, utan att känna dig dålig, utan att känna massa krav. Hoppas det är till hjälp! 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com