Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

69. Varför blir jag inte frisk? 3 anledningar till utmattning, trots att du försöker minska stressen och orka mer

Du har provat allt. Gått i terapi, arbetstränat, mediterat. Följt ditt rehabprogram. Kanske gått till stressmottagningar och köpt kurser. Betalat för alternativa metoder. Du har gjort allt, och ändå blir du inte frisk. Frustrationen, desperationen växer. Försäkringskassan och läkaren pressar på.
Jag har också varit där. Jag vet hur det känns. Men jag vet också att det går att komma därifrån, att det går att bli frisk. Att det finns en anledning till att allt du provat inte funkat, och vad du ska göra för att det ska funka.
I det här avsnittet pratar jag om varför du inte blir frisk fastän du inte gör något annat än att kämpa för att bli frisk. Och så klart, hur du gör för att bli frisk. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

68. Risk för utmattning? 5 tecken på för mycket stress

En dag satte jag mig i bilen och insåg att kroppen hade lagt av. Jag kunde inte ta in det som hände runt omkring mig. Veckan efter blev jag sjukskriven.
Det här avsnittet är för att du inte ska behöva krascha lika hårt som mig. Att du ska kunna se signalerna innan det är för sent. För min kropp hade försökt säga till. Den hade viskat, den hade pratat, den hade skrikit. Men jag visste inte hur man lyssnade.
Det här avsnittet handlar det om att lära sig höra de där viskningarna i tid. Så att du inte behöver gå hela vägen in i utmattning. Hoppas avsnittet är till hjälp!
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

67. 5 olika sorters hjärntrötthet - och hur du blir av med dem

Du har hjärntrötthet, men den försvinner inte fastän du vilar. Låter det som du? Det är för att det finns flera olika sorters hjärntrötthet, och vila hjälper bara mot en av dem. Och inte ens då är det den bästa metoden. Om du vill veta vad du ska göra för att bli kvitt dimman och sirapen i huvudet, då är det här avsnittet för dig.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
 
Relaterade avsnitt
55. Du kan bli frisk! 6 steg för att minska hjärntrötthet och utmattning, och njuta mer av livet43. Tankeövning för att sänka kraven - minska stress, utmattning och hjärntrötthet
45. Det viktigaste verktyget för att bli frisk från utmattning och utbrändhet

66. Konsten att sätta gränser – så minskar du stress, press och utmattning

Tänk dig ett liv där du satte gränser där du vill ha dem. Där du sa nej när du behövde på jobbet, till föräldrar och barn, till vänner. Där du inte körde över dig själv utan istället gav dig tid för återhämtning och dina egna intressen. Låter det omöjligt? Innan jag blev utmattad skulle jag ha sagt att det var omöjligt. Nu har jag äntligen satt den gräns jag drömt om i tio år, men inte trott var möjligt. Det tänker jag fira med att avsnitt om att sätta gränser – och ett specialerbjudande.
Välkommen med på mitt firande!
Nästa steg
Få verktygen för mer ork, färre bakslag och en vardag som fungerarAnmäl dig innan 22 mars för ett gratis coachingtillfälle och halva priset.
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨

65. Konstant trött? Minska din utmattning – även när du inte har någon ork

Ibland är vi för trötta för att orka göra något. Men det betyder inte att du inte kan bli bättre, att du inte kan ta dig ur orkeslösheten. För det går, och jag är ett av alla bevis på att det går att ta sig från botten till toppen, även om alla metoder du provat tidigare inte funkat. Även om du bara är så fruktansvärt trött att du inte orkar dig utanför dörren för att ta de där hälsosamma promenaderna alla tjatar om.
I det här avsnittet pratar jag om hur du kan få mer ork, så att du orkar ta tag i din återhämtning. Jag pratar om hur du vänder den där mörka skutan och börjar segla mot mer ork, mer hopp och mer glädje.
Nästa steg
Få verktygen för mer ork, färre bakslag och en vardag som fungerarAnmäl dig innan 22 mars för ett gratis coachingtillfälle och halva priset.
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
 
Nämns i avsnittet
15 Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet
16 Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
22 Ingen tid för återhämtning - 3 verktyg som inte tar någon tid och lindrar utbrändhet och hjärntrötthet
29 Hur hittar jag balans mellan vila och hyperfokus? - ni frågar jag svarar30 Det enda du behöver veta för att bli frisk från hjärntrötthet och utmattning
 
 

64. Sluta jämför dig - minska stress, krav och utmattning

Vad gör man när det känns som att alla andra är friskare, lyckligare, starkare och blir friskare fortare än du? Vad borde du göra, och vad gör du när det du borde göra inte funkar?
Jämförelse är en naturlig del av att vara människa. Vi existerar med andra människor och lär känna oss själva genom att spegla oss i andra och jämföra oss. Vi kommer aldrig kunna sluta jämföra oss. Men vi kan försöka att vara lite mer ärliga mot oss själva när vi jämför oss.
Det här avsnittet är för dig som vill kunna jämföra dig på ett sunt sätt, utan att känna dig dålig, utan att känna massa krav. Hoppas det är till hjälp! 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

63. Totalt KAOS? Minska stress och få till återhämtning – även när livet spårar ur

Känner du ibland att ditt liv är totalt kaos? Att livet inte ger dig förutsättningarna just nu för att få till den optimala återhämtningen?
Där är jag också ibland. För vi alla hamnar där ibland. Det är en del av livet. Och det är inte farligt att hamna där då och då, så länge vi lyckas ta oss ur det då och då. Med rätt strategier klarar vi fullt upp då och då. I det här avsnittet delar jag hur du gör.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

62. Pauser och pacing vid stress och utmattning– när, vad och hur ofta?

Kanske har du hört om vikten att vila, ta pauser innan du kraschar. Eller om pacing och randiga dagar. Men när du väl ska göra det blir allt svårt. Hur ofta ska du pausa? Vad räknas som en paus egentligen? Är det okej att ta en jobbpaus för att skrolla instagram, eller måste du meditera? Även om du tycker att det är så himla tråkigt att stirra in i väggen? Och hur gör man för att veta när man ska pausa, och inte inse när det är för sent, att man borde ha pausat för länge sen.
Här pratar jag om hur du kan bygga upp dina dagar med pauser och återhämtning, både när du är sjukskriven och när du jobbar. Jag kommer prata konkret om antal minuter och aktiviteter, och hur du anpassar det för där du är just nu. Förhoppningsvis har du efter det här avsnittet ditt pausschema, din vecka med pacing och pauser.
 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

61. Mediterar du dig sjukare? Hur meditation kan förvärra utmattning - och hur du gör istället för att lindra utbrändhet

Om du har gått i något program mot stress eller utmattning har du förmodligen blivit rekommenderad meditation och mindfullness. Och det kan funka, om du gör rätt. Men det kan också göra dig sämre, som det blev för mig. Och du kan också bli frisk helt utan att meditera.
I det här avsnittet gräver jag ned mig i meditation, medveten närvaro, stress och frid. Jag går igenom varför det gjorde mig sämre, hur jag gjorde för att bli bättre och hur jag använder meditation idag för att minska stressen.
Nämns i avsnittet
Prova pilates gratis - medveten rörelse vid utmattning och hjärntrötthet
Avsnitt 16 – yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

60. Katastroftankar och malande tankar? 4 verktyg för att stoppa oron och minska din utmattning

Snurrar tankarna hela tiden? Den där malande oron. Kroppen, utmattningen, barnen, läkarbesöket, försäkringskassan. Det finns mycket att oro sig för som utmattad, det är helt klart. Men det är också så att oro höjer beredskapsläget i hjärnan och gör utmattning, yrsel och hjärntrötthet värre. Idet här avsnittet delar jag hur du minskar den skadliga oron, utan att ljuga för dig själv eller förneka att det finns saker att oroa dig för.
 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com