Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet
Podden för dig som vill få metoder för att - lindra hjärntrötthet - minska utmattning - få mer ork - minska yrsel och illamående från din utbrändhet - minska stressrelaterad smärta - minska långvarig stress - lugna din hjärna och nervsystem - hantera vardagen som utmattad - minska och lindra bakslag - få till återhämtning som funkar Här delar jag, Mikaela Klingborg, det som hjälpte mig att läka min utmattning med hjärntrötthet, när vården inte räckte till. Från att knappt orka gå utanför dörren eller kunna följa med i ett samtal, minnesproblem, konstant yrsel, smärta och en hög andra symptom, till att jobba heltid och springa maraton. Med nervsystemsreglering och hjärnforskning fick jag svar på det min läkare eller psykolog inte kunde svara på, och fick verktyg att bli helt frisk. Nu är det din tur att få verktygen och kunskapen för att kunna läka dig själv. Jag är varken psykolog, läkare eller terapeut, men jag vet hur det är att vara på absoluta botten och ta sig upp igen på egen hand. Jag vet att det finns hopp, även när allt känns svart. Om jag kunde bli frisk, kan du bli frisk!💙
Listen on:
Episodes
Monday Sep 08, 2025
Monday Sep 08, 2025
Tänk vad skönt om någon bara kunde ge dig stegen till att bli frisk. Att slippa tänka, slippa leta, slippa prova bara för att misslyckas. Bara ha en plan att följa steg för steg.
En av de saker jag tyckte var jobbigast när jag var utmattad, var att jag inte kunde få några tydliga svar, ingen helhet. Läkaren och psykologen hade ingen aning om vad jag skulle göra för att bli bättre. Och kvar stod jag, ensam. Och ville så förtvivlat bli frisk. Men på egen hand är det inte så lätt.
Det här avsnittet är för dig i samma situation. Här går jag igenom de 6 stegen för att komma tillbaka från utmattning och utbrändhet.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gå kursen Mer ork & mindre hjärntrötthet ✨
6 veckor till minskad utmattning
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Få vardagen att funka
Kom tillbaka till jobbet
Enkla, konkreta övningar
👉Läs mer och anmäl dig👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Thursday Sep 04, 2025
Thursday Sep 04, 2025
Vill du hitta vad som kommer göra dig frisk från utmattning? Är du frustrerad över att du provat allt som alla andra verkar bli friska av, men det funkar inte på dig? I det här avsnittet pratar jag om varför det som funkar för din kompis eller gurusen på Instagram inte funkar på dig, och hur du gör för att hitta din metod. Du kan bli fris från utbrändhet! Det finns hopp för alla!
Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?
👉Anmäl dig till Orka igen👈
🌟Gratis workshop 8-10 september
🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre
🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet
För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!
Monday Sep 01, 2025
Monday Sep 01, 2025
Hela huvudet snurrar, det trycker inifrån och det går knappt att tänka en tanke. Ibland är hjärntröttheten förlamande, och det är nästan omöjligt att ta sig genom dagen. Jag vet hur det känns, det är fasansfullt. Här delar jag knepen jag tog till för att gå från outhärdligt till uthärdligt.
Vill du ha en riktig boost av hopp, inspiration, energi och konkreta verktyg mot hjärntrötthet?
👉Anmäl dig till Orka igen👈
🌟Gratis workshop 8-10 september
🌟Konkret steg-för stegplan för att bli bättre
🌟Enkla övningar för mer ork och mindre hjärntrötthet
För fler tips gå med i facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning!
Thursday Aug 28, 2025
Thursday Aug 28, 2025
Ibland känns det hopplöst. Tröstlöst. Du försöker bli frisk, du kämpar, du vill ingenting hellre än att bli frisk. Men bakslagen duggar tätt, och för varje bakslag känns det som att du kommer längre och längre ifrån målet.
Men vet du, du kan bli frisk ändå. Du kan bli bättre. Oavsett om du varit sjuk länge eller precis blivit sjuk, oavsett om du har femtioelva symptom och ständiga bakslag eller ”bara” är trött och utan ork.
Det här är ett avsnitt fullt av hopp och framgångssagor. För du kan bli frisk!
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Monday Aug 25, 2025
Monday Aug 25, 2025
Hur kommer jag tillbaka till aktiviteter som hjärnan blir trött av? Ska jag öva upp mig fastän det är jobbigt eller vänta tills jag är frisk? Det här är det många som har frågat om, bland annat Emma. Här ger jag svaret på hur jag har gjort.
Kom tillbaka i små steg
Ge dig själv en utväg om du inte orkar
Gör en alternativ aktivitet
Gör en känslomässig reset
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
Nämns i avsnittet
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Thursday Aug 21, 2025
Thursday Aug 21, 2025
Följer du konton om utmattning på instagram, läser självhjälpsböcker och letar ständigt mer information om utmattning och hjärntrötthet? Tänker att om du bara lär dig mer, så kommer du veta vad du ska göra för att bli frisk?
Det är precis det som gör dig sjuk. Du behöver knappt veta någonting för att kunna bli frisk. Du behöver inte ens lyssna på alla avsnitt i den här podden. Jag kunde absolut inte allt jag kan nu när jag blev frisk. Jag visste två saker, och de delar jag med mig av här.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Thursday Aug 14, 2025
Thursday Aug 14, 2025
Hur gör du för att inte fokusera på dina symptom, men samtidigt inte köra på så hårt att du kraschar? Vad är skillnaden på oro, hyperfokus och att se det uppenbara?
Dagens fråga handlar om att hitta den där balansen mellan att återhämta sig och att våga. Att ta sig tillbaka från utmattning och hjärntrötthet utan varken rädsla, oro eller bakslag.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
✨Gratis workshop 8-10 september ✨
Minska hjärntröttheten
Få mer ork
Minska bakslagen
Enkla, konkreta övningar
👉Anmäl dig till Orka igen👈
Gå med i Facebookgruppen Hjärntrötthet & Utmattning
Till gruppen
Nämns i avsnittet
Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Avsnitt 12 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Thursday Aug 07, 2025
Thursday Aug 07, 2025
Ni ställer frågorna och jag svarar. Dagens frågor
Berätta mer om yrsel, utmattning och hjärntrötthet. Vad gjorde du för att bli av med den
Hur vet jag om det är ett bakslag eller om jag håller på att bli sjuk igen?
Varför blir jag inte frisk fortare? När jag jämför mig med andra verkar de bli bättre fortare
Vill du också ställa en fråga?
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
Nästa steg
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Thursday Jul 31, 2025
Thursday Jul 31, 2025
Blir du rastlös när du försöker meditera? Skruvar på dig när du ska slappna av? Blir stressad när du ligger still? Då är det här avsnittet för dig. Du vet att du borde vila mer med utmattning och hjärntrötthet, men får inte till det.
Det är inte fel på dig, du gör inte fel. Här går jag igenom varför du blir rastlös och uttråkad när du försöker vila, varför du helt låter bli att vila och hur du gör för att få återhämtning ändå.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9 : För mycket att göra? Så minskar du stressen
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨
Nästa steg
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
Thursday Jul 24, 2025
Thursday Jul 24, 2025
Får du bakslag när du försöker göra något? Eller oroar dig för att få bakslag? Undrar du hur du kan slippa dem? Här delar jag med mig av mina värsta bakslag, vad de har berott på och vad jag lärt mig.
Jag kommer ihåg hur det var att leva med den där konstanta oron och rädslan. Och känslan av att jag var ansvarig. Om jag bara analyserade min trötthet lite till, skulle jag förstå vad det var som orsakade den. Om jag bara tog bort lite mer, så skulle jag slippa bakslagen.
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Barfotahälsa på Instagram
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com