Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

79. 4 steg till ork att göra det du vill - även med utmattning och hjärntrötthet

Försöker du få tillbaka ditt gamla liv, provar olika aktiviteter, men får alltid av bakslag? Blir din hjärntrötthet värre varje gång du gör något? Jag har varit där också – och det finns en lösning. I dag delar jag med mig av hur jag gick från att inte ens kunna delta i ett samtal eller lyssna på en podd, till att få tillbaka ett normalt liv igen. Jag ger stegen för att minska stressen i din hjärna, lugna ditt nervsystem och orka göra saker – utan bakslag, trötthet eller hjärndimma.
Se inspelningarna från Orka igen-från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

78. Till dig som är trött på att vara trött

Det är inte ditt fel att du blev utmattad. Det är inte ditt fel att du förblir utmattad. Du är inte dålig, du är inte lat, det är inte för att du inte försöker. Du försöker. Du kämpar. Hårdare än de flesta. Det är därför du är sjuk. För att du inte har fått rätt förutsättningar, men ändå kämpar så hårt. Kämpar med otillräckliga verktyg, och ibland till och med felaktiga verktyg.
Med rätt verktyg kan du bli frisk. Med rätt verktyg kan du minska yrseln, minska sirapen i hjärnan, minska tröttheten. Med rätt verktyg kan du orka det liv du vill leva igen. Med rätt verktyg kan du slippa oron för att du gör för mycket eller fel. Med rätt verktyg kan du hitta balansen och slippa bakslagen.
 
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 

77. Vad ska jag göra hela dagarna som utmattad och sjukskriven? Det som tog mig tillbaka när orken inte fanns och livet krympt

Känns sjukskrivningen lång, och dagarna ännu längre? Det här avsnittet handlar om att vara heltidssjukskriven och hantera att livet sätts på paus. Att försöka få dagarna att gå, att försöka sysselsätta sig med något mer än att märka hur sjuk jag är. Att inte känna sig utanför, när alla andra berättar vad de har gjort under dagen. Det handlar om den lilla sak jag gjorde för att känna att jag också gjorde något, att jag också hade något att prata om. Den lilla sak jag gjorde som fick tiden att gå och kännas meningsfull. Jag hoppas det är till hjälp! 
 
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Steg för steg-guide för att minska trötthet och klara vardagen igen
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 

76. Varför blir jag inte frisk fortare? Hantera frustrationen – och läk snabbare från utmattning

Den där frustrationen. Irritationen. Jag gör ju allt jag kan – varför blir jag inte frisk fortare? Varför orkar jag inte mer? Varför går det inte lika fort för dig som för andra?
Det värsta är – att när du är frustrerad över att du inte orkar mer eller blir frisk fortare, stressar du hjärnan och gör dig själv sjukare. Men hur låter vi bli, när vi inte vill något annat än att bli friska?
I det här avsnittet pratar jag om hur du hittar acceptans i att vara där du är just nu, så att du kan bli frisk fortare. Men utan att för den skull ge upp och sluta kämpa för att bli frisk.
 
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Steg för steg-guide för att minska trötthet och klara vardagen igen
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 

75. Heltidssjuksriven eller deltidssjuksriven? Rätt återhämtning för din fas i utmattningen

Vad som räknas som paus, vila och återhämtning beror på vari din utmattning du är. Om du är heltidssjukskriven och mestadels hemma, eller om du ska balansera jobb och aktiviteter, kräver olika typer av återhämtning. Och fel sort i fel fas kan göra dig värre, som det blev för mig.
Jag hade kanske varken gått in i väggen eller blivit så sjuk om jag hade lärt mig vad återhämtning egentligen är. I det här avsnittet delar jag mina lärdomar och misstag, i hopp om att du inte ska behöva bli lika sjuk. Jag hoppas det är till hjälp!
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Steg för steg-guide för att minska trötthet och klara vardagen igen
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 

74. Känslomässig gränssättning – att hantera andras krav, åsikter och känslor

Gör du mer än du vill, av oro för vad andra ska tycka och tänka om dig? Presterar mer än du orkar, för att det känns som att andra tycker att du "borde" klara mer?  Kämpar hårdare än vad kroppen klarar, för att du inte såra andra.
Att vara utmattad är jobbigt som det är. Jobbigt när orken inte finns. Jobbigt att försöka ta sig för saker. Att ta ansvar för andras känslor, oförståelse och krav på det, kan göra det nästintill omöjligt att orka.
I det här avsnittet pratar jag om hur man får andra att förstå och respektera dina gränser, så att du kan lägga den kraft du har på att bli bättre, istället för att hantera andra.
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
Relaterade avsnitt
66. Konsten att sätta gränser - så minskar du stress, press och utmattning
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

73. Pausa eller köra på? Hitta balansen utan bakslag vid utmattning

Hur får du till den optimala återhämtningen? Hur gör du för att orka göra saker, utan att krascha efteråt? När blir du bättre av att göra saker, fastän du är trött? Och när blir du bättre av att inte göra saker, fastän du är pigg?
Har du svårt att hitta den där balansen? Känner yes – jag är pigg, börjar beta av att göra-listan för att sen tokkrascha och ligga däckad? För att kanske nästa gång du är pigg tacka nej till att träffa vänner, för att du är rädd för att få samma krasch igen?
Det här avsnittet handlar om balans, aktiviteter och optimal återhämtning. Hoppas det är till hjälp! 
 
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

72. Konstant trött och yr av utmattning? 3 sätt att ta du dig ur det

Den där tröttheten och yrseln. Den där konstanta, förlamande tröttheten som gör det omöjligt att ta sig för något. Den där yrseln som får hela världen att gunga. Två symptom som gör livet och vardagen svårt, helt enkelt.
Jag har också varit där. Legat hela dagar i soffan och känt det som att världen välter. Men jag vet att det går att ta sig ur det. Jag vet att det går att bli bra. Idag delar jag med mig hur jag gjorde för att få tillbaka orken och få världen att sluta gunga.
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
Relaterade avsnitt
16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨

71. KBT, samtalsterapi eller coachning – vad hjälper bäst mot stress och utmattning?

Kanske har du provat någon sorts terapi, men inte blivit bättre. Trots att forskningen och socialstyrelsen säger att just den behandlingen hjälper mot utmattning. Terapi är verkligen inte one size fits all. Om du är som jag kommer du bli sämre av samtalsterapi, men bättre av coachning. Och det finns forskning som förklarar varför det är just så för just mig. Idag reder jag ut vilken terapiform som passar vilken personlighet, när det är dags att byta form och när det räcker med att byta terapeut. Och så klart, när du ska fortsätta.
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
👉Boka innan 26/4 för premiärpris
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

70. Vem är jag utan prestation? Hantera utmattning, självkänsla och självförtroende

Vem är du… när du inte längre orkar vara den du alltid har varit? När du inte kan prestera. Inte bidra som förut. Inte vara den där personen som fixar, löser, håller ihop. Vem är du då?
Det här är en fråga som jag själv brottades med när jag blev utmattad, och som många av mina klienter också brottas med. Det är inte bara tröttheten som gör ont. Det är känslan av att tappa sig själv.
I det här avsnittet ska vi prata om just det. Om självbild, självkänsla – och hur du kan börja hitta tillbaka till känslan av att vara värdefull, även när du inte orkar prestera.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet