Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

Känns det som att allt kostar energi just nu? Att svara på ett sms känns jobbigt. Att laga mat känns jobbigt. Att gå ut känns jobbigt. Att träffa människor känns jobbigt. Till och med saker som du egentligen tycker om kanske känns som ännu ett krav.
Och då är det lätt att tro att något är fel. Men tänk om det inte är så? Tänk om det faktiskt finns en förklaring till varför allt känns tungt, trots att du försöker vila, återhämta dig och göra rätt?
I det här avsnittet delar jag några vanliga orsaker till att orken fortsätter försvinna, även när du försöker bli bättre. Jag kommer också berätta om ett misstag som höll mig kvar i min egen utmattning mycket längre än nödvändigt. Och du kommer få enkla, konkreta övningar som tar dig tillbaka dit du vill vara.
Om du just nu känner att livet mest handlar om att försöka ta sig igenom dagen, då tror jag att det här avsnittet är för dig.
✨Gratis workshop 2-4 november✨
Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈

Idag kommer ett litet extraavsnitt. Det är för dig som känner att du gör allt du kan för att bli bättre, men ändå inte kommer framåt. Du vilar. Du försöker lyssna på kroppen. Du tackar nej till saker. Du försöker stressa mindre.
Och ändå är du så trött. Ändå säger hjärnan stopp även efter de enklaste sakerna. En konversation. En tur till affären. Några timmar på jobbet. Att träffa människor.
Och på det kommer yrsel, hjärndimma, huvudvärk. Symtom som inte går att ignorera, utan skapar en ständigt tärande oro för att något är riktigt fel. Och som får dig att undra: Varför blir jag inte bättre?
✨Gratis workshop 2-4 november✨
Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈

Är du rädd att du har fastnat? Du har varit sjukskriven i månader. Kanske i år. Du gör övningarna du lärt dig. Du försöker återhämta dig. Du försöker säger nej oftare. Du försöker pressar dig mindre.
Men ändå känns det som att du står still. Ändå orkar du inte göra det du vill. Och då kommer tankarna.
"Tänk om det här är så bra som det blir?"
"Tänk om jag aldrig kommer tillbaka?"
"Tänk om den här hjärntröttheten är permanent?"
Frågor jag också ställde mig själv när jag var sjuk. Jag kände den där hopplösheten över den ständiga tröttheten. Frustrationen över att inte kunna göra det jag ville. Sorgen över att behöva säga nej.
Hade jag bara haft en lite, lite annorlunda strategi och ett lite, lite annorlunda tänk, hade jag klarat mycket mer. Idag delar jag 2 verktyg för att du ska orka göra det du vill, utan att krascha efteråt. För din kropp kan. Den är kapabel. Den är din vän, inte din fiende, om du låter den vara det.
✨Gratis workshop 2-4 november✨
Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 

Du har kämpat. Du har kämpat så hårt. Ändå blir du inte frisk. Du har följt konton på instagram. Du har lyssnat på poddar. Du har läst böcker. Du har gjort övningar. Du har gjort precis det som den där tjejen på instagram gjorde, men ändå blir du inte alls bättre. Du har gjort alla övningar i den där boken från psykologen, ändå är du fortfarande lika trött.
Låter det som du? Då är det här avsnittet för dig.
Jag har också varit där. Provat metod efter metod, övning efter övning. Ändå blev jag inte bättre. Ändå blev jag sämre. Sträckan jag kunde gå blev mindre och mindre. Orken blev sämre och sämre. Min kognitiva förmåga blev sämre och sämre.
Men jag vände det. Jag hittade nycklarna till att bli frisk, och i det här avsnittet delar jag med mig av dem till dig. Och jag förklarar varför det som funkar för din kompis inte funkar för dig.
✨Gratis workshop 2-4 november✨
Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 

Känner du att du gör allt rätt, men ändå är lika hjärntrött? Du vilar. Du försöker minska stressen. Du säger nej oftare. Du har kanske varit sjukskriven länge. Ändå blir du inte så mycket bättre.
Kanske undrar du: "Varför går det så långsamt?" "Är det något fel på mig?" "Eller kommer jag alltid vara så här?"
Om det är så du känner, då är det här avsnittet för dig.
Här delar jag 7 vanliga misstag som många av oss gör när vi försöker bli friska från utmattning och hjärntrötthet. Misstag som jag själv gjorde. Misstag som höll mig kvar i sjukdomen mycket längre än nödvändigt. Och det fina är att när du börjar se dem, då kan du också börja ändra dem. Du behöver inte vara fast här för alltid.
✨Gratis workshop 2-4 november✨
Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 

Den vanligaste frågan jag får som coach är – är det här normalt? Har du andra klienter som har de här symptomen? Kommer de försvinna när jag blir bättre?
Jag kommer ihåg det så väl, den där perioden då jag undrade om det inte var hjärncancer ändå. Den konstanta hjärntröttheten, trycket inifrån, yrseln. Var det inte något som växte där inne, tryckte på hjärnan och förstörde den? Jag minns oron, skräcken, rädslan för döden.
Jag tror att det är svårt för en utomstående att förstå vad det här gör med en. Hur stark rädslan för de oförklarliga symptomen blir, hur förlamande den är, hur den tar över livet. 
Idag går jag igenom 20 symptom som känns konstiga, men är vanliga. Som jag och mina klienter har haft. Och jag pratar om hur du blir av med dem. 
✨Gratis workshop 2-4 november✨
Orka igen - från hjärntrött och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
 
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 

Kommer jag må så här för evigt? Varför blir jag inte bättre fortare? Är det normalt att det går så här långsamt? Borde jag inte bli friskare fortare? Är det här frågor du har ställt dig?
Då är det här avsnittet för dig. Här delar jag hur lång tid det tar att bli frisk. Jag berättar hur lång tid det tog för mig, hur lång tid det har tagit för mina klienter och ge några riktlinjer för hur man kan tänka.
För jag vet att som utmattad vill man inget hellre än ha svar på de där frågorna. Jag kan stå ut med att livet är hemskt, om jag bara får ett slutdatum, om jag bara kan hoppas. Det är när det inte finns något hopp som det är så outhärdligt. Och jag vill inte att du ska hamna i det mörkret, det där svarta hålet utan hopp som suger all livskraft ur dig. För det går att bli frisk! Det är aldrig hopplöst. 
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har varit sjukskriven länge. Du har provat allt. Ändå blir du inte bättre. Ändå klarar du knappt att ta bussen till Ica och handla utan att kroppen slår på alla symptom på max.
Efter att ha coachat, haft kontakt med er på sociala medier och via mejl kan jag se en tydlig skillnad på de som kommer framåt och blir bättre, och de som inte gör det. Det finns steg som gör att du blir bättre och kan komma tillbaka till träning, träffa vänner och arbete eller arbetsträning.
I det här avsnittet pratar jag om de 3 absolut viktigaste stegen som du måste ta som långvarigt, allvarligt utmattad, för att bli bättre. Och jag berättar hur du lyckas med dem, även när hjärnan eller kroppen lägger krokben för dig.
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Plötsligt står du där och undrar varför du sa ja, när du egentligen ville säga nej. När du vet att du behövde säga nej. Än en gång har du kört över dig själv. För att någon annan bad om mer än du hade att ge.
Önskar du att du var en sån där stark person, som alltid sa nej när du ville säga nej? Som satte tydliga gränser, som fick dig att må bra? Då är det här avsnittet för dig. För idag ska vi prata om hur vi sätter gränser. Hur vi prioriterar oss själva och vårt eget välmående först, för att få energi över till oss själva.
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

När Anders kom till mig var han allvarligt utmattad med trötthet, magproblem och ångest. Dessutom försvårades hans utmattning av att han också har adhd. När han kom klarade han inte ens av att lägga pussel. 3 månader och 3 tillfällen senare är han tillbaka på jobbet och har klarat en sommarsemester med barn, resor och släktkalas. I det här avsnittet berättar jag hur han gjorde, så att du kan ta samma steg.
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet