Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

Plötsligt står du där och undrar varför du sa ja, när du egentligen ville säga nej. När du vet att du behövde säga nej. Än en gång har du kört över dig själv. För att någon annan bad om mer än du hade att ge.
Önskar du att du var en sån där stark person, som alltid sa nej när du ville säga nej? Som satte tydliga gränser, som fick dig att må bra? Då är det här avsnittet för dig. För idag ska vi prata om hur vi sätter gränser. Hur vi prioriterar oss själva och vårt eget välmående först, för att få energi över till oss själva.
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

När Anders kom till mig var han allvarligt utmattad med trötthet, magproblem och ångest. Dessutom försvårades hans utmattning av att han också har adhd. När han kom klarade han inte ens av att lägga pussel. 3 månader och 3 tillfällen senare är han tillbaka på jobbet och har klarat en sommarsemester med barn, resor och släktkalas. I det här avsnittet berättar jag hur han gjorde, så att du kan ta samma steg.
Nästa steg
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt, utifrån dina förutsättningar. 
 
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Det finns en sorts oro som bara den som varit riktigt utmattad kan förstå. En oro som inte känns som katastroftankar, utan som ett högst rimligt scenario. Den där knuten i magen när du vaknar. Den dova känslan av att kroppen är tung, huvudet segt och hjärnan känns som sirap trots att du “gjorde allt rätt” dagen innan. Och det värsta av allt – tanken på att det kanske aldrig vänder.
Om du känner igen dig: du är inte ensam. Och framför allt – det här betyder inte att du är fast. Jag har varit där, mina klienter har varit där. Men vi har tagit oss därifrån. Och du kan också ta dig därifrån. Även om det känns som du provat allt.
I det här avsnittet ger jag 3 tips för att minska oron och öka hoppet. Jag hoppas det är till hjälp.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Du har precis kommit tillbaka från ett bakslag. Energin är tillbaka och nu ska du göra det där som står på listan. Innan dagen är slut har du kraschat – igen – och får tillbringa några dagar i sängen. Väl på benen igen vill du verkligen leva som vanligt. Det går ett tag. Sen kraschar du – igen. Orken försvann, alla symptom ökade. Frustrationen över att du aldrig blir bättre, att du bara jojjar fram och tillbaka. Undran över om du någonsin kommer bli frisk.
I det här avsnittet pratar jag bakslag och de 3 vanligaste orsakerna till att du kraschar hela tiden. Och, så klart, hur du ska göra istället. Jag hoppas det är till hjälp. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Tankarna snurrar, och det känns som att de inte går att stoppa. Vad händer om jag inte blir frisk? Vad händer om jag inte kan komma tillbaka till jobbet? Kommer jag alltid må så här? Jag orkar inte må så här!
Många av oss kämpar mot de mörka tankarna under utmattning. Kanske kämpar du mest hela tiden, eller så kommer det lite då och då. Vad jag vet är att ingen kan gå igenom en utmattning utan att drabbas av den där oron för hur vi mår.
Jag kämpade mot den, mina klienter kämpade mot den, och idag vill jag hjälpa dig när du kämpar mot den. Jag hoppas det är till hjälp.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

I det här avsnittet pratar jag med Imola om hennes resa, från de första symptomen, genom två utmattningar och tillbaka till en fungerande vardag. Imola berättar om vilka verktyg som hjälpte henne, både under utmattningen och efteråt, när hon skulle få den vanliga vardagen att funka igen.
Jag hoppas verkligen att det här avsnittet hjälper dig och gör att du känner att det finns en väg tillbaka, för det gör det.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kan du inte sluta äta? Konstant hungrig och sockersugen? Du har inte dålig självdisciplin, det är inte du som inte kan behärska dig. Det är ditt nervsystem som är stressat.  Och ingen självdisciplin i världen räcker aldrig till mot ett nervsystem som har dragit upp hungern på max. 
I det här avsnittet pratar jag om hur stress och utmattning gör oss extra hungriga, och hur vi får ett konstant behov av socker och energi utifrån, när energin inifrån inte räcker till. Jag berättar om hur jag gick från att äta konstant, till att äta normalt, genom att minska stressen i min kropp. Och jag berättar hur du kan göra likadant, så att din hunger blir normal igen, och hur du kan hitta energi utan att äta. 
Jag hoppas det är till hjälp. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kanske känner du igen dig i att du blir helt slut efter en dag bland människor, efter en tur på stan eller till och med efter att ha scrollat lite för länge på telefonen. Det kan kännas som att hjärnan bara säger: "Nu räcker det." Och ofta säger den det med besked, med tryckande huvudvärk, tinnitus, sirap i hjärnan och illamående.
När jag frågar om vad som är svårast med hjärntrötthet kommer nästan alltid svaret – klara intryck. Det kan vara allt från känslan av att bli överväldigad när vi utsätts för mycket ljud, ljus och rörelse, till mer fysiska symptom som migrän och till och med kräkningar.
Om du har svårt för att hantera intryck utan att hjärntröttheten ökar, om du vill minska din hjärntrötthet och kunna hantera intryck igen – då är det här avsnittet för dig.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Hur kan jag hantera sorg, depression, bitterhet som följer av att man måste begränsa sitt liv?
Hur kan jag slappna av i vardagen, trots att det ibland blir för mycket?
Måste man ha bra självkänsla för att bli frisk?
Vad säger forskningen om utmattning?
De här  frågorna svarar jag på i detta avsnitt. För ett tag sen hade jag en workshop, och jag fick så många frågor att jag behövde ha ett extra tillfälle med bara frågor. Det här är ett utdrag från det tillfället, så att du som inte var med ändå kan få svaren. Jag hoppas det är till hjälp. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Hur gör jag för att klara fler intryck?
Hur gör jag för att inte ta i för mycket när jag är pigg, för att sen krascha totalt?
Hur kan jag vila när kroppen och hjärnan rusar?
Hur kan jag träna som utmattad utan bakslag?
Kan vad jag äter göra mig bättre eller sämre?
De här  frågorna svarar jag på i detta avsnitt. För ett tag sen hade jag en workshop, och jag fick så många frågor att jag behövde ha ett extra tillfälle med bara frågor. Det här är ett utdrag från det tillfället, så att du som inte var med ändå kan få svaren. Jag hoppas det är till hjälp. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet