Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

I det här avsnittet pratar jag med Imola om hennes resa, från de första symptomen, genom två utmattningar och tillbaka till en fungerande vardag. Imola berättar om vilka verktyg som hjälpte henne, både under utmattningen och efteråt, när hon skulle få den vanliga vardagen att funka igen.
Jag hoppas verkligen att det här avsnittet hjälper dig och gör att du känner att det finns en väg tillbaka, för det gör det.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kan du inte sluta äta? Konstant hungrig och sockersugen? Du har inte dålig självdisciplin, det är inte du som inte kan behärska dig. Det är ditt nervsystem som är stressat.  Och ingen självdisciplin i världen räcker aldrig till mot ett nervsystem som har dragit upp hungern på max. 
I det här avsnittet pratar jag om hur stress och utmattning gör oss extra hungriga, och hur vi får ett konstant behov av socker och energi utifrån, när energin inifrån inte räcker till. Jag berättar om hur jag gick från att äta konstant, till att äta normalt, genom att minska stressen i min kropp. Och jag berättar hur du kan göra likadant, så att din hunger blir normal igen, och hur du kan hitta energi utan att äta. 
Jag hoppas det är till hjälp. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kanske känner du igen dig i att du blir helt slut efter en dag bland människor, efter en tur på stan eller till och med efter att ha scrollat lite för länge på telefonen. Det kan kännas som att hjärnan bara säger: "Nu räcker det." Och ofta säger den det med besked, med tryckande huvudvärk, tinnitus, sirap i hjärnan och illamående.
När jag frågar om vad som är svårast med hjärntrötthet kommer nästan alltid svaret – klara intryck. Det kan vara allt från känslan av att bli överväldigad när vi utsätts för mycket ljud, ljus och rörelse, till mer fysiska symptom som migrän och till och med kräkningar.
Om du har svårt för att hantera intryck utan att hjärntröttheten ökar, om du vill minska din hjärntrötthet och kunna hantera intryck igen – då är det här avsnittet för dig.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Hur kan jag hantera sorg, depression, bitterhet som följer av att man måste begränsa sitt liv?
Hur kan jag slappna av i vardagen, trots att det ibland blir för mycket?
Måste man ha bra självkänsla för att bli frisk?
Vad säger forskningen om utmattning?
De här  frågorna svarar jag på i detta avsnitt. För ett tag sen hade jag en workshop, och jag fick så många frågor att jag behövde ha ett extra tillfälle med bara frågor. Det här är ett utdrag från det tillfället, så att du som inte var med ändå kan få svaren. Jag hoppas det är till hjälp. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Hur gör jag för att klara fler intryck?
Hur gör jag för att inte ta i för mycket när jag är pigg, för att sen krascha totalt?
Hur kan jag vila när kroppen och hjärnan rusar?
Hur kan jag träna som utmattad utan bakslag?
Kan vad jag äter göra mig bättre eller sämre?
De här  frågorna svarar jag på i detta avsnitt. För ett tag sen hade jag en workshop, och jag fick så många frågor att jag behövde ha ett extra tillfälle med bara frågor. Det här är ett utdrag från det tillfället, så att du som inte var med ändå kan få svaren. Jag hoppas det är till hjälp. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Kraschar du alltid på eftermiddagen? Du vet… den där stunden när hjärnan bara stänger av. När det inte går att tänka längre och kroppen känns tung som bly.
I det här avsnittet ska vi prata om varför du kraschar på eftermiddagen, vad som faktiskt händer i kroppen, och tre konkreta saker du kan göra för att få en jämnare energi genom dagen.
Jag hoppas det är till hjälp. 
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Jag kommer aldrig bli frisk. Livet kommer alltid vara så här. Nu fick jag bakslag – igen. Jag kommer aldrig orka leva ett vanligt liv igen. Är det så dina tankar låter? Då är det här avsnittet för dig.
I det här avsnittet berättar jag om varför du kan bli frisk, även om du varit sjuk länge, eller provat allt utan resultat. Jag kommer berätta om mig själv, och om andra personer, som också provat allt, som också varit allvarligt utmattade, konstant hjärntrötta, inte orkat något. Jag kommer berätta om vad som ändrade mitt och deras liv, vad som gjorde oss bättre eller till och med helt friska.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Undrar du hur du ska klara midsommar utan bakslag?  Som utmattad är det ofta allt det som kroppen tycker är svårt på en och samma gång. Det är många människor, ljud, intryck, avbrutna rutiner, sena kvällar, kanske resor, förväntningar och dessutom en enorm press på att det ska bli trevligt.
Och helt plötsligt handlar hela veckan innan midsommar om att oroa dig för om du ska orka, om du ska få bakslag och hur länge du kommer vara förstörd efteråt. 
Så i dagens avsnitt ska jag ge dig mina bästa råd för hur du kan skapa de bästa förutsättningarna för att njuta av midsommar och minska tröttheten och bakslagen.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Försöker du få tillbaka ditt gamla liv, provar olika aktiviteter, men får alltid av bakslag? Blir din hjärntrötthet värre varje gång du gör något? Jag har varit där också – och det finns en lösning. I dag delar jag med mig av hur jag gick från att inte ens kunna delta i ett samtal eller lyssna på en podd, till att få tillbaka ett normalt liv igen. Jag ger stegen för att minska stressen i din hjärna, lugna ditt nervsystem och orka göra saker – utan bakslag, trötthet eller hjärndimma.
Se inspelningarna från Orka igen-från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
En steg för steg-plan med den kunskap och de övningar du behöver för att komma framåt. 
 
✨Personlig coachning✨
Få hjälp att hantera och komma framåt i specifika situationer, utifrån dina förutsättningar. 
 
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Det är inte ditt fel att du blev utmattad. Det är inte ditt fel att du förblir utmattad. Du är inte dålig, du är inte lat, det är inte för att du inte försöker. Du försöker. Du kämpar. Hårdare än de flesta. Det är därför du är sjuk. För att du inte har fått rätt förutsättningar, men ändå kämpar så hårt. Kämpar med otillräckliga verktyg, och ibland till och med felaktiga verktyg.
Med rätt verktyg kan du bli frisk. Med rätt verktyg kan du minska yrseln, minska sirapen i hjärnan, minska tröttheten. Med rätt verktyg kan du orka det liv du vill leva igen. Med rätt verktyg kan du slippa oron för att du gör för mycket eller fel. Med rätt verktyg kan du hitta balansen och slippa bakslagen.
 
✨Gratis workshop 8-10 juni✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈